營養成分表減肥標准

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在日常購物挑選食品時，妳是否留意過包裝上的營養成分表？這些數字背後代表的意義以及它們是如何計算出來的，或許曾引發妳的好奇。今天，我們就來深入了解如何讀懂食品包裝上的營養素慘考值。

通常，營養成分表上的核心信息涵蓋能量、脂肪、蛋白質和碳水化合物。其中，脂肪和蛋白質的含量直接通過檢測確定，而碳水化合物和能量值則是通過計算獲得。碳水化合物的計算方法有兩種：壹種是總質量減去水分、灰分、脂肪和蛋白質（有時還包括膳食纖維）的剩余部分；另壹種是將糖分與澱粉值相加得出。相比之下，我們更容易計算的是能量值。雙效犀利士 希愛力   雙效希愛力 希愛力雙效片  希愛力5mg 希愛力20mg  超級艾力達 超級希愛力 超級犀利士 香港老中醫

能量攝入與我們的體重管理密切相關，過多的能量攝入會導致脂肪積累，長期可能引發肥胖、心血管疾病和糖尿病等問題。根據不同的活動強度，有著不同的活動系數。比如，久坐不動時系數爲1.2，輕度活動如散步或釣魚則爲1.375，中度活動如快走或跳舞系數爲1.55，高強度運動如競技體育則達到1.725，極重體力勞動，通常是專業運動員級別，系數約爲1.9。

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以壹名48公斤、24歲的女性爲例，若她每天進行輕度運動，其基礎能量需求爲4808千焦，結合活動系數1.375，所需總能量約爲6611千焦。壹般而言，成年男性每日所需能量約爲9.25至10.09兆焦，女性則爲7.98至8.82兆焦。2H2D持久液  2H2D延時噴劑  日本丸榮  2H2D  日本2h2d 德國黑金剛 黑金剛持久液