熬夜會發胖！怎麽睡算熬夜？怎麽補覺？

tcxds1470

熬夜爲啥會引起肥胖？

1、夜間食物攝入增加，總能量攝入增加：熬夜的人容易在夜晚饑餓時攝入零食和夜宵。零食往往是精制食品，含有更多的糖、鹽、反式脂肪酸等以改善口感，如薯片、糖果、冰激淩等；夜宵很多都是高油、高熱量的食物，比如炸雞、燒烤，這些食物都會導致我們攝入更多的熱量，導致體重增加。有相關研究和調查結果發現，晚睡的女性和睡眠充足的女性相比，每天會多攝入大約300卡的熱量，而這300大卡的熱量相當于多吃了半頓飯。

壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買

壯陽藥物 壯陽藥品  

2、體內激素水平變化：熬夜時體內激素水平會發生變化，身體內會産生更多的壓力激素，如皮質醇，這些激素會促使體內脂肪儲存增加，並抑制脂肪的分解和代謝，導致體重增加；同時生長激素分泌減少，瘦素水平降低。熬夜還會打亂正常的代謝節奏，影響胰島素的分泌和利用，影響身體消耗熱量的速率。所以經常熬夜容易導致代謝率下降，導致我們形成傳說中的“易胖體質”。

3、熬夜的人次日往往多臥床、少動：長期熬夜，得不到充足的休息，會導致工作效率下降，注意力不集中，從而導致更多的久坐和更大的心理壓力，結果甚至是報複性熬夜和進食等，造成惡性循環。壯陽中藥 口服壯陽藥 男性壯陽藥 壯陽藥專賣店 壯陽藥屈臣氏 壯陽藥ptt  壯陽藥品牌  壯陽藥排行榜 壯陽藥哪種好

幾點睡才算熬夜？

熬夜是壹種個體化的行爲，通常指的是困了卻不睡，去做壹些與睡覺無關的事。每個人的睡眠需求量不同，慣常睡眠時間點不同，很難用絕對的時間點來界定熬夜。比如，習慣于晚上10點睡覺的成年人，且綜合評估10點睡可以實現足夠的夜間睡眠的話，如果熬到11點才去睡覺的話，可以算是壹種熬夜的行爲。但如果壹個孩子尤其是嬰幼兒，晚上眼睛都睜不開、呵欠連天，還是要等10點鍾才肯去睡覺的話，也可以算是壹種熬夜的行爲。不過，對于某些職業的人，就算自覺規律睡眠但也要11點之後才有條件睡覺的話，到了10點鍾沒去睡覺也不能算是壹種熬夜行爲。

壯陽藥價格 助勃持久 增硬助勃 增大增長 口服增大丸 持久藥  延時噴劑 延時噴霧 持久液 春藥