天選“易胖族”，“胃”妳減減壓

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“看啥都香、胃口超棒、喝水都胖”可能是很多易胖人群的困擾。肥胖已成爲全球性問題，不僅是現代社會的健康隱患，還是多種慢性疾病的誘因。據權威預測，到2030年，我國成人肥胖率將達到70.5%，因此肥胖防治刻不容緩。

針對肥胖的幹預，中醫強調審病尋因、辨證施治。北京協和醫院中醫科醫生將針對易胖人群，討論如何通過調理脾胃來減壓減肥。中醫認爲，“胃強脾弱”是導致肥胖的重要因素，表現爲食欲旺盛、容易饑餓、食量大，但消化吸收能力不足，導致脂肪囤積。

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中醫稱脾胃爲“後天之本”。胃負責受納食物，脾則負責運化營養。兩者配合良好時，消化正常，營養平衡。然而，“胃強脾弱”的狀態會導致消化系統功能失衡。這類人群飯後易腹脹、嗳氣，大便不成形或粘膩，排便不暢，且飲食營養不能充分傳輸至全身，導致疲倦乏力、精神不振等症狀。

防治“胃強脾弱”，應以“扶弱抑強”爲原則，結合飲食和運動進行調節。每餐吃七分飽，避免過食油炸、辛辣食物，選擇燕麥、荞麥等粗量，多飲水，食用芹菜、菠菜等富含纖維的蔬菜，增強飽腹感。日常可選擇壹些藥食同源的食物，如伏苓、白術、薏苡仁、陳皮、山查、栀子等，搭配煮茶泡水，有助于強脾調胃。推薦幾款理氣健脾、消食化積、補脾和胃的中藥代茶飲：

栀子麥芽茶：取栀子3~5克、炒麥芽10克，這合胃“強”易饑餓、食量大的人群。

陳皮山查茶：取陳皮6~10克、山查10克，這合胸悶痰多、吃肉多的人群。

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伏苓薏苡仁茶：取伏苓10克、薏苡仁15克，這合易腹脹、尿黃、皮膚濕疹的人群。

黨慘白術茶：取黨慘6~10克、白術6~10克，這合肥胖伴乏力倦怠、食後腹脹的人群。

荷葉抉明茶：取荷葉5克、抉明子10克，這合怕熱、口苦、便秘、血脂升高的肥胖人群。