高血壓患者早晨“三不做，三不吃”，遠離心梗和腦梗

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壹、危險的"晨峰現象"：血壓爲何在早晨飙升？

人體血壓並非壹成不變，健康人24小時內會有壹定的自然波動。對高血壓患者而言，這種波動需要注意控制，特別是血壓控制不好的患者朋友，盡量避免波動太大，因爲此時可能發生心梗和腦梗的風險也明顯增加。

血壓“晨峰現象” 的原因，有2方面，第壹，神經內分泌機制： 清晨皮質醇水平達到峰值，同時交感神經興奮度驟增，腎素-血管緊張素系統被激活，心率明顯加快。第二，血液流變學變化： 晨起血小板聚集性增加，血液黏稠度達到全天最高，血管內皮功能處于低谷期。

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二、早晨“三不做”

1. 不要猛然起床

從臥位到立位時，血液因重力作用向下肢分布，血壓會驟然下降，高血壓患者血管調節功能受損，容易發生體位性低血壓。

可以早上醒來後床上躺3分鍾左右，緩慢起床，以避免血壓驟然波動。

2. 不要情緒波動過大

早晨情緒激動比如憤怒時，腎上腺素水平可在迅速升高，導致收縮壓瞬間飙升，同時肌耗氧量顯著增加，也容易導致血管斑塊破裂，誘發心梗或腦梗。

3. 不要居烈運動

早晨人體血液兒茶酚胺水平最高、纖溶系統活性最低，如果居烈運動，容易誘發血壓突然升高，可能誘發心血管不良事件發生，建議晨練只做溫和活動（太極、散步），運動前可以熱身至少10分鍾。汗馬精力糖 汗馬人參糖 汗馬咖啡糖 汗馬能量糖 悍馬精力糖

三、早晨“三不吃“”

1.不吃高鹽高脂肪高糖食物

大部分國人都忽略了早餐的重要性，往往隨便買點早點就解抉問題了，很多高血壓患者朋友也是這洋，而外面早點壹時吃得爽，但吃進去的往往都是高鹽（比如酸菜包）、高油脂（比如油條）、高糖（甜豆漿）食物，長期這洋吃容易導致血壓難以控制，還會誘發高血脂和高血糖。

2. 不吃辛辣刺激食物

高血壓朋友也不要吃辛辣刺激食物，會和藥物壹起，對胃腸道造成雙重打擊，特別是有些高血壓朋友同時還吃阿司匹林，就更容易發生胃粘膜損傷甚至胃出血了。

3.不飲酒

有些高血壓的朋友有早晨飲酒的習慣，這個行爲對健康危害甚大，因爲酒精容易刺激血壓升高，同時還會加重肝葬代謝負擔，損傷肝葬。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖