限時進餐、減少進餐頻率、盡早進餐，均有助于減重！

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傳統的減重手段通常是，少吃減少熱量攝入或選擇特定食物，還有沒有其他辦法？

近日，壹項發表在JAMA子刊的澳大利亞研究表明，限時進餐、減少進餐頻率和壹日盡早進餐與12周內這度減重有關。

這項研究評估了29項隨機臨床試驗共2485例成年人，其中69%爲女性，平均年齡44歲，平均體重指數爲33 kg/m2。綠騎士 法國綠騎士 綠騎士噴劑  綠騎士持久液 印度神油 日本黑豹  倍耐力 威馬持久液 耐士男用噴劑

其中17項研究分析了限時飲食，8項研究分析了進餐頻率減少，4項研究分析了壹日攝入熱量的分布變化。

研究顯示，與對照組相比，限時飲食與平均減重1.37 kg有關。較低的進餐頻率可減重1.85 kg，而較早的熱量分配可減重1.75 kg。威格拉 水果威爾剛 液態威而鋼 卡瑪格 樂威壯  印度果凍 必利勁 印度必利勁 POXET-60 Priligy

研究還發現，限時飲食還與糖化血紅蛋白與空腹血糖水平的降低有關。雖然效應量較小，但臨床意義尚不清楚。

據此，限時飲食可能提供了壹種更爲間單、更這度的體重管理方法，但觀察到的這度體重減輕可能不會轉化爲有意義的健康獲益。

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