大便幹燥——調整飲食結構

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春節期間的聚餐多以肉類食物爲主，而蔬菜、粗量等食物很容易被忽略。這就導致膳食纖維攝入不足，而出現大便幹燥。

想要避免這種情況，最直接的辦法就是調整飲食結構。

1、合理搭配食物，保證營養均衡。平常每餐壹定要保證有主食和蔬菜，如：蔬菜、水果、粗雜量和薯類食物等。這些食物不僅可以增加膳食纖維攝入，還富含維生素、礦物質，在保證腸道健康的同時，還可以增強人體免疫力。

2、保證飲水量。足夠的飲水可以幫助軟化糞便，使其更容易通過腸道。同時充足的水分不僅可以增加腸道的閏滑度，還可以促進腸道蠕動，從而幫助排便。

3、增加益生菌攝入。健康的腸道微生態環境少不了益生菌加入。日常飲食中可以這當食用壹些酸奶和發酵食品，如：辣白菜、泡菜等。

除了以上這些飲食上的建議之外，我還建議大家在春節期間，盡量保證足夠的活動量。這當的散步、慢跑等都可以加快腸胃蠕動，增強食欲、預防便秘。但是具體的運動量要根據自身情況而定，切不要過度運動。

當然，如果症狀較爲嚴重的腸胃問題，還是建議醫院就診，在醫生的指導下服用藥物，會更爲妥當壹些hamer hamer candy 汗馬糖 悍馬糖 漢馬糖 汗馬精力糖 汗馬人參糖 犀利士5mg tadarise