連續三晚睡眠不足就可增心葬病風險！瑞典研究

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近日，來自瑞典烏普薩拉大學的壹項最新研究發現，連續三晚的睡眠不足(每晚大約四小時)，就會升高血液中炎性標志物水平，進而增加心葬病風險。

這項研究共納入16位健康年輕男性，保持了三晚正常睡眠（8.5小時）和三晚的睡眠限制（4.25小時），並在每個睡眠階段後完成壹次短時間高強度自行車鍛煉，在鍛煉前後對血液中88種不同的蛋白質進行了檢測。

研究發現，睡眠不足會導致心葬病相關的炎症標志物明顯上升，而且睡眠不足會讓運動的獲益減弱。

而炎性標志物長時間保持較高水平時，會損害血管，增加心衰、冠心病與房顫等風險。

值得注意的是，雖然本研究只是在年輕、健康的成年男性中發現這些不良變化，而睡眠不足在成年人中較爲普遍，並且約有1/4的人還要值夜班，這些人的睡眠模式完全被打亂。

研究者還發現，所檢測的蛋白質水平在早晚之間有所變化，而當睡眠不足時，這種變化幅度變大。

這意味著，當現代生活中，各色人等如以犧牲睡眠換取工作效率、社交、看視頻娛樂，機體則會不斷地會用血液中某些不良變化加重健康懲罰。連續三晚睡眠不足就可增心葬病風險！瑞典研究

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