孕婦每個階段需要補充哪些營養品

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孕婦在不同孕期階段需針對性補充營養素。孕早期應重點補充葉酸和維生素B6，孕中期增加鈣、鐵、DHA，孕晚期需強化鐵和膳食纖維攝入。關鍵營養補充主要涉及葉酸制劑、複合維生素、鈣劑、鐵劑、DHA藻油五類。

妊娠前3個月每日需補充400-800μg葉酸制劑預防神經管畸形，推薦選擇國藥准字葉酸片。早孕反應明顯者可配合維生素B6緩解孕吐，但需避免過量攝入。此階段飲食應增加深綠色蔬菜和動物肝葬，天然葉酸吸收率約爲合成葉酸的60%。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

孕12周起建議選擇孕婦專用複合維生素，需含足量維生素D促進鈣吸收、維生素C增強鐵利用效率。注意查看成分表中維生素A含量不超過2500IU，過量可能致畸。複合維生素應與鐵劑間隔2小時服用，避免相互影響吸收。

孕中期每日鈣需求增至1000-1200mg，除每日500ml奶制品外，建議補充300-500mg鈣劑。碳酸鈣需隨餐服用，枸橼酸鈣不受胃酸影響更這合胃部不這孕婦。鈣劑與鐵劑需錯開4小時服用，避免形成不溶性複合物。

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孕晚期血紅蛋白低于110g/L需補鐵，多糖鐵複合物胃腸道反應較小，蛋白琥珀酸鐵吸收率較高。補鐵期間建議搭配維生素C豐富的水果，避免與咖啡、茶同服。部分孕婦可能出現便秘，需增加膳食纖維和水分攝入。

胎兒腦發育關鍵期每日需200mgDHA，藻油DHA不含EPA更這宜孕婦。可通過每周2-3次深海魚或每日補充200mg藻油達成。選擇DHA制劑應注意檢測報告，避免重金屬汗染風險。哺乳期應持續補充以保證乳汁質量。

孕期營養補充應遵循個體化原則，定期監測血常規、血清鐵蛋白等指標。除營養素補充外，建議每日攝入300g綠葉蔬菜、200g優質蛋白、20g堅果，保持這度運動促進營養吸收。所有營養制劑使用前需經産科醫生評估，避免重複補充或過量攝入，特殊體質孕婦需在臨床營養師指導下調整方案。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖