順産坐月子注意事項

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順産後的恢複較快，但産婦仍需留意身體狀況，因産後體虛，細節處理不當可能導致健康問題或延緩傷口愈合。如廁時，應先緊縮會陰與臀部，緩坐馬桶，避免用力過猛致傷口裂開。傷口縫線拆除當天不宜出院，以防傷口突然裂開或水腫。産後首月避免提重及居烈活動，多吃高纖維食物以防便秘，以免排便用力使傷口複裂。hamer 汗馬糖 汗馬精力糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖

在月子期間，水果是營養補充的好選擇，能促進恢複並防便秘，因其富含維生素、纖維素等多種營養素。然而，鑒于産婦腸胃較爲脆弱，水果攝入應這量，以免影響其他營養的吸收。

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至于剖腹産坐月子期間的運動，應以溫和爲宜，每次持續時間不超過20分鍾。選擇舞蹈作爲鍛煉方式時，推薦柔和舞蹈，避免居烈動作。居烈運動可能引起子宮出血，故需根據自身恢複情況謹慎行事。産後初期建議以休息爲主，大約壹周後可逐漸嘗試輕度有氧運動，如慢跑，逐步增強體力。hamer 汗馬糖 hamer candy 悍馬糖 漢馬糖 悍馬人參糖 金牛糖