5月5日立夏，不懂規矩要吃虧！吃5寶、防3邪、喝1茶，安...

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吃5寶：補足營養，清熱解暑

立夏後氣溫升高，人體新陳代謝加快，容易出汗耗氣，飲食需以清淡、補水、養心爲主。老祖宗總結的“立夏5寶”，既是時令美味，又是養生良方。

1. 櫻桃——補血養顔的“紅寶石”

“立夏見三新，櫻桃、青梅、麥子香。”櫻桃是立夏時節的首選水果。它富含鐵元素和維生素C，能補血益氣、增強免疫力。中醫認爲櫻桃性溫，可健脾和胃，緩解夏季食欲不振。

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2. 苦瓜——清熱降火的“君子菜”

“夏日吃苦，勝似進補。”苦瓜雖味苦，卻被稱爲“君子菜”，因其與任何食材同炒都不會將苦味傳給對方。苦瓜中的苦瓜甘能清熱解毒、增進食欲，是應對“苦夏”煩躁的天然良藥。

3. 綠豆——消暑解毒的“救星”

綠豆湯是夏季消暑的經典飲品。綠豆性涼，能清熱解暑、利尿消腫，尤其這合緩解口幹舌燥、小便短赤等暑熱症狀。煮綠豆湯時加少許陳皮，還可健脾祛濕。

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4. 苋菜——補鈣護心的“長壽菜”

民諺道：“立夏吃苋菜，熱天不中暑。”苋菜富含鈣、鐵和膳食纖維，其紅色汁液有助清熱解毒、促進排毒。涼拌或煮湯，都能保留其鮮嫩口感。

5. 鴨蛋——滋陰閏燥的“天然補品”

江南地區有“立夏吃鴨蛋，石頭能踩爛”的俗語。鴨蛋性涼，能滋陰閏燥、清肺火，尤其這合夏季易上火的人群。鹹鴨蛋還能補充因出汗流失的鹽分。

防3邪：避外邪入侵，護身心平衡

夏季陽氣外浮，人體腠理疏松，外邪易侵襲。立夏養生需重點防範以下三種“邪氣”：

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