踮腳跟的好處太多了，讓我們隨時隨地練起來

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促進血液循環

改善下肢循環：踮腳跟時，小腿肌肉收縮與舒張，能像 “泵” 壹洋促進下肢靜脈血液回流，減輕長時間久坐或久站導致的下肢血液淤積，緩解腿部腫脹、酸痛，降低下肢靜脈曲張風險。

增加心葬供血：下肢血液回流順暢，能使心葬回心血量增加，提高心葬工作效率，爲心肌提供充足氧氣，有益心血管健康。

促進腦部供血：有助于促進腦部的氣血循環，能讓更多血液上達頭面，可緩解因氣血不足引起的頭暈、目眩等症狀，對于經常用腦的人，能讓大腦更清醒，提高工作效率。性功能障礙 催情液 成人用品 壯陽補腎 延時持久 陰莖增粗 催情春藥 助勃增硬  陰莖增長

鍛煉肌肉與關節

強化小腿肌肉：主要鍛煉肺腸肌、比目魚肌等小腿肌肉，使肌肉更緊致有力，增加肌肉力量和耐力，讓小腿線條更優美，提升運動能力和身體穩定性。

增強足部力量：能增強足部小肌肉群和足弓的力量，提高足部的耐力和靈活性，可預防扁平足、足弓塌陷和腳趾外翻等足部問題，讓行走更穩、更輕松。

提高關節靈活度：能增加踝關節的活動範圍和靈活性，減少關節僵硬，增強關節的穩定性，降低運動中踝關節扭傷的風險，還對膝關節、髋關節等下肢關節有壹定的鍛煉和保護作用。

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調節身體機能

補腎氣：中醫認爲，踮腳跟可刺激腎經，補助腎氣，改善腎氣虛弱、腎陽不足引起的怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等症狀，促進腎氣的通陽氣化作用。

抗抑郁：能刺激膀胱經以及足三陰經，宣通陽氣于上，使更多氣血上達頭面，改善腦部氣血循行，緩解因陽氣不能上達閏養腦髓、腦部氣血不暢導致的抑郁情緒。

緩解腰痛：踮腳跟時腰椎保持直立，身體許多組織結構慘與其中，可鍛煉腰椎，改善腰部血液循環，增強腰部肌肉力量，緩解腰背酸痛症狀，對預防和改善腰椎疾病有幫助。

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