糖尿病哪些零食可以吃

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糖尿病患者可以選擇低升糖指數、高膳食纖維的零食，如無糖酸奶、原味堅果、低糖水果、全麥餅幹和水煮毛豆等。

無糖酸奶富含蛋白質和鈣質，不含添加糖分，有助于穩定餐後血糖。選擇時應關注配料表中是否含有乳糖或代糖成分，建議每日攝入量控制在100-150克。搭配少量藍莓或奇亞籽可以增加膳食纖維攝入。壯陽藥 壯陽藥推薦 壯陽藥效果 壯陽藥副作用 壯陽藥評價 壯陽藥哪裡買

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杏仁、核桃等原味堅果含健康不飽和脂肪酸和植物蛋白，升糖指數較低。但每日攝入量應在15-20克以內，避免油炸或加鹽品種。堅果中的鎂元素有助于改善胰島素敏感性。

草莓、藍莓等漿果類水果以及蘋果、梨等低糖水果這合作爲加餐選擇。每次攝入量以拳頭大小爲慘考標准，避免榨汁食用。水果中的果膠可延緩糖分吸收，建議在兩餐之間食用。

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全谷物制作的餅幹比精制面粉餅幹升糖更平緩，選購時需查看成分表中全麥粉含量是否超過50%。可搭配少量奶酪或牛油果泥食用，增加飽腹感。單次食用不超過2-3片爲宜。

毛豆富含植物蛋白和膳食纖維，水煮方式可最大限度保留營養。每100克毛豆約含10克碳水化合物，屬于中低升糖食物。建議選擇新鮮毛豆自行烹煮，避免預包裝含添加劑産品。

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